KOSMOS Wieder fit nach dem Kreuzbandriss – Reha-Ratgeber Buch von Dr. Raymond Best

Habe mir im Fußball das vordere Kreuzband gerissen und wurde operiert. Dieses Buch von Dr. Best war mein täglicher Begleiter. Die Phasen von Schwellung runter bis zurück auf den Platz sind klar erklärt, die Übungen mit Bildern super nachmachbar. Besonders die Profi-Tipps zu Mobilisation, Kräftigung und Geduld haben mir geholfen. Nach 7 Monaten wieder leichtes Training – mein Physio war beeindruckt, wie gut ich vorbereitet war.

Top-Übungen, verständlich erklärt!

Ich bin 52 und nach Skiunfall operiert worden. Die Übungsprogramme sind gut dosiert und die Warnsignale klar benannt.

Was mir am besten gefällt: Es wird erklärt, was im Knie eigentlich kaputt ist und warum jede Reha-Phase wichtig ist. Die Zeichnungen sind eindeutig, man braucht kaum Geräte. Ich mache die Beinachsen- und Stabilitätsübungen täglich. Auch die Kapitel zu Mentalem und Rückkehr zum Sport sind ehrlich und machen Mut ohne falsche Versprechen.

Kein Ersatz für Arzt und Physiotherapie, aber eine perfekte Ergänzung. Ich konnte mit dem Buch zu Hause sinnvoll weiterarbeiten und wusste, welche Fragen ich stellen muss. Die Trainingspläne sind logisch aufgebaut, von früh bis spät nach OP. Das Format ist handlich und die Sprache verständlich, auch für Laien wie mich.

Die Übungen sind gut und professionell gezeigt, von passiver Bewegung bis Kraft und Koordination. Man muss aber wirklich dranbleiben, allein vom Lesen wird man nicht fit. Mir fehlten etwas mehr Varianten ohne Geräte für zu Hause. Insgesamt trotzdem eine gute Struktur für die lange Reha-Zeit.

Ich bin 28, Handballerin, mit Kreuzbandriss und Meniskusschaden. Anfangs hatte ich große Angst vor erneutem Reißen. Das Buch hat mir Schritt für Schritt Sicherheit gegeben, vor allem die Tests zur Belastungssteuerung und die Return-to-Sport-Kriterien. Mein Trainer hat die Pläne sogar ins Aufbautraining eingebaut. Heute spiele ich wieder, mit viel besserem Körpergefühl als vorher.

Ich wurde nicht operiert und hatte mir mehr Pläne speziell für konservative Therapie ohne OP erhofft. Der Schwerpunkt liegt klar auf OP-Nachsorge und Sportlern. Die allgemeinen Kräftigungsübungen sind gut, aber für meinen Fall zu wenig speziell. Wer operiert ist, profitiert sicher mehr davon.

Nach meinem Sturz war ich unsicher, ob ich die Übungen schaffe. Die Anleitungen sind aber groß gedruckt, mit deutlichen Bildern und vorsichtigen Steigerungen. Mein Mann hilft mir bei den Gleichgewichtsübungen. Die Schmerzen sind weniger geworden und Treppen gehen wieder besser. Für ältere Patienten wie mich eine große Hilfe, auch wenn manches Tempo sportlich ist.