KOSMOS So bist du achtsam – Praxis-Ratgeber

Dieser Ratgeber ist angenehm bodenständig und ohne Esoterik-Blabla. Die kurzen Übungen für morgens, in der Mittagspause und abends lassen sich wirklich in 5 Minuten einbauen. Besonders die Atem- und Journal-Seiten helfen mir beim Runterkommen nach der Arbeit. Schön gestaltet und motivierend geschrieben.

Gefällt mir gut, viele kleine Impulse statt langer Theorie. Manches wiederholt sich etwas, aber gerade das hilft beim Dranbleiben.

Tut einfach gut, jeden Tag eine Seite.

Ich bin 24 und war ständig gestresst durch Uni und Handy. Das Buch erklärt Achtsamkeit super locker mit Beispielen aus dem echten Leben. Die Checklisten und Selbsttests sind voll mein Ding. Habe jetzt eine feste Abendroutine ohne Scrollen, krass wie gut das tut.

Klare Kapitel, liebevolle Illustrationen und machbare Aufgaben. Ich nutze es in meiner Kaffeepause und bin deutlich gelassener. Ein Stern Abzug, weil ich mir mehr Platz zum Schreiben gewünscht hätte.

Wer schon Achtsamkeitskurse kennt, findet hier wenig Überraschendes. Für den Einstieg ist es aber sehr schön gemacht und motiviert mit kleinen Schritten. Die Alltagstipps für Beruf und Familie sind alltagstauglich.

Nach einem anstrengenden Jahr mit Pflege meiner Mutter war ich völlig erschöpft. Dieses Buch hat mich sanft daran erinnert, auch auf mich zu achten. Die Übungen zu Selbstmitgefühl und Grenzen setzen waren genau richtig und nie belehrend. Es liegt jetzt auf meinem Nachttisch und ich blättere jeden Abend darin.

Die Aufmachung ist hübsch und die Ideen sind positiv. Mir persönlich waren es zu viele kleine Aufgaben und zu wenig Tiefe, ich bleibe lieber bei längeren Meditationen. Für Einsteiger zum Reinschnuppern aber sicher ok.