KOSMOS Stabile Mitte 2 Rektusdiastase Beckenboden-Buch Ratgeber
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KOSMOS Stabile Mitte als Ratgeber f8 Beckenboden und Bauch nach der Schwangerschaft, jetzt f8 9,99 0 online bei Spieleabend Herz kaufen und alltagstauglich trainieren.
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Flacher Bauch nach der Schwangerschaft beginnt in der K0rpermitte: Dieser KOSMOS Ratgeber zeigt effiziente bungen f8 Beckenboden und Bauchmuskulatur bei Rektusdiastase.
Was hilft gegen die Bauchwlbung?
Ursache ist oft die Verschiebung der Bauchmuskeln, die Rektusdiastase. Nadja Dörner, zertifizierte Rektusdiastase-Therapeutin, erklt alltagstaugliche Work-outs, mit denen du die Mitte gezielt strkst und heilst 0 ergnzt durch Trainings- und Ernhrungstipps.
Wie trainierst du damit?
Kurze, machbare Einheiten f8 zu Hause ohne viel Gert, ideal neben Baby-Alltag. Praktische Anleitungen f8 korrekte Ausf8hrung, Progression und Alltagstipps f8 Haltung und Belastung. F8 Frauen nach der Schwangerschaft, die gezielt Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur aufbauen wollen.
Preis-Vorteil bei Spieleabend Herz
Jetzt nur 9,99 0. Plus 15 % Extra mit Coupon SAVE15. Kostenloser Versand ab 45,00 0, sonst 8,00 0 Standardversand.
Merkmale
Gezieltes Rektusdiastase-Programm von Nadja Drner: bungen f8 Beckenboden und tiefe Bauchmuskulatur
Alltagstaugliche Work-outs plus Trainings- und Ernhrungstipps f8 nachhaltigen Aufbau der K0rpermitte
Direkt starten f8 nur 9,99 0 + 15% Coupon SAVE15 bei Spieleabend Herz
Thema: Rektusdiastase, Beckenboden, Bauchmuskulatur nach der Schwangerschaft
Inhalt: Work-outs, Trainings- und Ernhrungstipps, alltagstaugliche bungen
Starke Mitte, flacher Bauch: Verstehe Rektusdiastase und trainiere Beckenboden und Bauch Schritt f8 Schritt 0 alltagstauglich erklt.
G8nstig starten: Nur 9,99 0, mit SAVE15 noch weniger. Gleich mitbestellen und ab 45,00 0 versandfrei.
Häufig gestellte Fragen
F8 wen ist das Buch geeignet?
F8 Frauen nach der Schwangerschaft mit Bauchwlbung durch Rektusdiastase, die Beckenboden und Bauch gezielt und alltagstauglich strken wollen. Bei akuten Beschwerden vorher rztlich abklren.
Brauche ich Gerate?
Nein. Die Work-outs sind f8 zu Hause und den Alltag konzipiert und kommen ohne grosses Equipment aus.
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Kundenbewertungen
5
★★★★★★★★★★5.0
s*p
Verifiziert
Endlich wieder gutes Körpergefühl
Acht Monate nach der Geburt meiner Tochter fühlte sich mein Bauch noch instabil an. Dieses Buch erklärt Rektusdiastase und Beckenboden so verständlich und ohne Panikmache. Die Übungen sind kurz, alltagstauglich und super bebildert. Ich mache sie morgens 15 Minuten, während die Kleine spielt. Nach sechs Wochen spüre ich deutlich mehr Stabilität. Danke dafür!
★★★★★★★★★★4.0
c**s
Praktisch und motivierend
Gute Mischung aus Wissen und Training. Die Check-Tests zur Bauchspalte fand ich sehr hilfreich für den Start.
★★★★★★★★★★5.0
y**z
Verifiziert
Mama, kauf es dir!
Sanft, effektiv und endlich ohne Schmerzen im Rücken!
★★★★★★★★★★3.0
p****h
Verifiziert
Gut für den Einstieg
Die Erklärungen sind klar und die Übungen schonend aufgebaut. Mir persönlich waren es etwas zu viele Grundlagen und zu wenig fortgeschrittene Workouts. Für frischgebackene Mamas in den ersten Monaten aber genau richtig. Hebamme trotzdem fragen, das ersetzt das Buch nicht.
★★★★★★★★★★5.0
s**z
Verifiziert
Hebammen-Empfehlung bestätigt
Meine Hebamme hat mir das Buch mit über 35 nach dem zweiten Kind empfohlen. Ich mag den ruhigen Ton und dass immer Alternativen für den Alltag gezeigt werden, etwa Haltung beim Tragen und Heben. Die Fotos sind eindeutig und die Trainingspläne realistisch. Habe es schon an zwei Freundinnen verschenkt.
