KOSMOS Ayurvedisches Heilfasten von Ellen und Traudel Ertner ist der bewährte Ratgeber für ganzheitliches Fasten nach indischer Heillehre: mit Grundlagenwissen, Rezepten, körperlichen Übungen und konkretem Fastenplan für den modernen Alltag.
Wie hilft das Buch beim Fasten?
Es erklärt die ayurvedische Lehre verständlich und zeigt, wie sich das Wissen vom Leben integrieren lässt. Rezepte, Übungen und ein strukturierter Fastenplan geben Halt vor, während und nach der Fastenzeit – ideal für Einsteiger und Erfahrene.
Für wen ist ayurvedisches Heilfasten geeignet?
Für alle, die bewusst entlasten, zur Ruhe kommen und Routinen aufbauen wollen. Das Buch verbindet Ernährung, Bewegung und Achtsamkeit und passt zu Familienalltag, Auszeit und gesundem Spieleabend-Gleichgewicht.
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Merkmale
Von Expertinnen Ellen und Traudel Ertner – Fastenplan, Rezepte und Übungen in einem Ratgeber
Ganzheitlicher Einblick in Ayurveda – alltagstauglich für Einsteiger und Erfahrene
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Über 41% sparen: Ayurvedisches Heilfasten verbindet Wissen, Rezepte und Übungen mit klarem Plan. Der Praxis-Ratgeber für bewusste Auszeiten – jetzt für 10,00 € statt 16,99 €.
Häufig gestellte Fragen
Ist das Buch für Fasten-Anfänger geeignet?
Ja. Es führt Schritt für Schritt mit Grundlagen, Rezepten und Fastenplan in die Praxis ein und lässt sich gut in den Alltag integrieren.
Kann ich den Coupon SAVE15 nutzen?
Ja. Der Code SAVE15 bringt 15% Extra-Rabatt auf den Sale-Preis von 10,00 € im Checkout, solange die Aktion läuft.
4.0★★★★★★★★★★(7)
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Kundenbewertungen
7
★★★★★★★★★★5.0
i*d
Sanft und alltagstauglich
Ich habe schon oft gefastet, aber meist mit Kreislaufproblemen. Dieser ayurvedische Ansatz mit warmem Essen, Tees und klarer Fastenplan-Anleitung war für mich eine Offenbarung. Die Rezepte sind einfach und schmecken wirklich. Auch die Yoga-Übungen und Rituale sind gut erklärt. Ich fühlte mich nach einer Woche leicht und klar im Kopf.
★★★★★★★★★★5.0
q*****a
Verifiziert
Endlich durchgehalten
Super Anleitung, tolle Rezepte!
★★★★★★★★★★4.0
i***r
Verifiziert
Guter Einstieg ins Heilfasten
Das Buch erklärt verständlich die Doshas, den Ablauf der Fastentage und den Kostaufbau danach. Besonders die Einkaufsliste und Tagespläne helfen enorm. Man muss sich auf die ayurvedische Sprache einlassen, dann ist es sehr motivierend.
★★★★★★★★★★5.0
e****s
Verifiziert
Sehr menschlich geschrieben
Man merkt die Erfahrung der Autorinnen. Kein erhobener Zeigefinger, sondern viel Verständnis, wenn es mal schwer wird. Ich bin 58 und habe das erste Mal ohne Hungergefühl fünf Tage geschafft.
★★★★★★★★★★4.0
h***m
Hilfreiche Rezepte
Die Kitchari-Varianten und Gewürztees sind jetzt fester Teil meiner Küche. Theorie zu Ayurveda ist kompakt gehalten, Praxis steht im Vordergrund. Etwas mehr Bilder hätten mir gefallen. Insgesamt sehr empfehlenswert für sanftes Fasten.
★★★★★★★★★★3.0
x*g
Verifiziert
Gut, aber kein Wundermittel
Anleitung ist klar und das Fasten fiel mir leichter als mit nur Wasser und Tee. Die spirituellen Teile waren mir persönlich zu viel. Wer konkrete Pläne und Rezepte sucht, wird aber gut bedient.
★★★★★★★★★★2.0
z**b
Nichts für Ungeduldige
Inhaltlich sicher fundiert, aber für meinen Alltag mit Schichtdienst zu zeitaufwendig. Viele Rezepte, lange Vorbereitung, feste Rituale. Ich habe nach drei Tagen abgebrochen. Für Leute mit viel Ruhe sicher besser geeignet.
